Oi pessoal, hoje resolvemos falar um pouquinho sobre Nutricao Infantil.
Todos nos sabemos que e um grande desafio para nos pais ensinarmos aos nossos filhos habitos de alimentacao saudavel.
A nossa correria do dia a dia muitas vezes não nos permite ter tempo para fazer uma comidinha mais elaborada e acabamos por ficar com os alimentos prontos do supermercado ou comemos em algum restaurante/take away na rua.
Muitas de nos tambem sao maes de primeira viagem e por estarmos em um pais diferente, surgem ainda mais duvidas sobre: quais alimentos temos aqui na Australia que poderiam substituir os nossos do Brasil, se realmente nossos filhos estão adquirindo o aporte calórico necessário e se os nutrientes que estão consumindo, é realmente o que elas necessitam.
Outras duvidas constantes sao: sera que a forma de preparo desses alimentos está correta? Será que as vitaminas e minerais estão sendo conservados? E a quantidade de alimento ingerida por elas, é realmente satisfatória?
Segundo os especialistas, para garantir que as crianças tenham uma alimentação nutricionalmente adequada, deve-se seguir algumas dicas basicas:
1) Evitar o consumo de alimentos industrializados: devido a grande quantidade de corantes, gordura trans, calorias vazias e a pequena quantidade de vitaminas e minerais. Estes alimentos são ricos apenas em lipídios e carboidratos, ou seja, as famosas “calorias vazias”, acarretando em ganho de peso e carências nutricionais.
2) Evitar oferecer refrigerantes e sucos artificiais, dando preferência a agua, chás e sucos naturais.
3) Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes.
4) Na hora de preparar um lanche, dê preferência aos sanduíches naturais, salada de frutas, iogurte, barra de cereal e sucos naturais.
5) Substitua doce e guloseimas por frutas, bolachas sem recheio ou mesmo uma barrinha de cereal.
É importante lembrar que as crianças podem consumir doces, salgadinhos e alimentos industrializados, contudo, este consumo deve ser realizado com moderação e nunca deve substituir as refeições.
As crianças necessitam de todos os nutrientes presentes em uma pirâmide alimentar: carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e minerais. Cada um deles possui sua função para o desenvolvimento do organismo.
Na hora do nosso “lanchinho” e muito legal que todas as criancas sentem juntas e vejam o que os seus amiguinhos trouxeram , incentivando uns aos outros a comerem comidinhas saudaveis.
Como referencia, indicamos o blog da nutricionista Erika Berbert :
La iremos encontrar dicas muito importantes sobre nutricao, viagens, receitas e muito mais. Alem da Erika tambem tirar varias duvidas das mamaes que precisam de ajuda.
Vale a pena conferir!!!!
Um grande abraco,
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